فرم دویدن

فقط یک عامل وجود دارد که یک فرم دویدن خوب را تعیین می کند و این عامل هم ربطی به…

همه دونده‌ها و افرادی که دویدن را شروع می‌کنند می‌دانند که دویدن آسان است چون برخلاف بیشتر ورزش‌ها، از بچگی…

تاب سخت‌تر بازوها شما را سریعتر نمی کند !. طبق گفته پروفسور جان بریور (Jhon Brewer) نویسنده علم دویدن: بهینه‌سازی…

شاید یکی از سوالاتی که بیشتر دونده‌ها داشته باشند این است که: ما وقتی به انتهای دوهای طولانی‌ خود می‌رسیم،…

فرم دویدن خوب احتمال مصدومیت را کاهش می‌دهد و با بهینه‌سازی قدرت و انرژی عملکرد شما را بهبود می‌بخشد. ۸…

بالاتنه یکی از مواردی است که تاثیر فوق العاده زیادی روی عملکرد دونده و البته احتمال مصدومیت وی دارد. هر…

متمایل‌کردن بدن به جلو طی دویدن، نقش مهمی در عملکرد دونده و مصدومیت وی دارد. متمایل‌کردن بدن به جلو اگر…

⏹ طول گام و نرخ گام برداری دو عامل مهم برای بهبود سرعت دونده‌ها هستند. در نقاله امروز با بیان…

این تمرینات مخصوص بهبود فرم دویدن هستند. همچنین این تمرینات به تقویت عضلات لگن و نیم تنه پایین بدن کمک…